Для тех, кому некогда смотреть и слушать наш эфир с @ekaterina_chuchalova, вот о чем шла речь:
Перфекционизм:
- вредный как компьютерный вирус и простой в своей структуре.
- В основе лежит идея - индивидуальные вариации на тему:
«Будь совершенным»
« Делай все идеально»
«Превосходная степень - во всём!»
- Желание делать хорошо как здоровый подход и желание делать идеально как глубокое личностное расстройство.
- Сравнивать то, что можно сравнивать.
Не сравнивать себя в начале пути с теми, кто уже в середине и в финале.
- Смотреть на реальность: а какое качество требуется для решения этой задачи?
- Что «лечить»?
1. Условное отношение к себе – «Я принимаю себя, только если делаю все идеально и не совершаю ошибок».
Иначе – страдание вплоть до отвращения к себе. Уж лучше вообще ничего не делать.
Лентяи, лежачие на диване и «мажоры» – не обязательно бездельники.
- Две формы перфекционизма:
Убиться ради нетленки или забыть об этой идее навсегда.
2. Контроль и ритуальное поведение: «Если я буду все делать совершенно, то тогда…»
За что реально мы можем отвечать?
-В чем выгоды перфекциониста?
3. Навязчивая идея – обязательная часть программы.
У каждого – своя.
Итого, Как угомониться?
Выгореть и на истощении ресурса «отталкиваться от дна»,
либо начать разбирать свой случай с психологом.
Индивидуально или в группе соратников.
- Перфекционизм основан на страхе и стыде.
- А делать-то что? Для начала:
1. Снижать градус напряжения
- Договориться со своим Перфекционистом, усыпить его бдительность, услышать поддерживающие и добрые слова от Адвоката и Достигатора.
- Как сделать дело, на которое вам никак не отважиться, рядовым звеном в цепи событий дня.
2. Есть ли жизнь после ошибки – как простроить будущее после ужасного позора.
3. Уместность и критичная оценка реальности.
Зачем искать потерявшийся 1 мм на 15-тиметровой стене фасада.
PS: если вы допускаете для себя возможность когда-нибудь присоединиться к трехнедельной он-лайн практике, облегчающей ваше перфектное состояние души и жизни, напишите мне, пожалуйста, в личные сообщения или под этим постом.
Я пришлю вам подробности и приглашу, когда появится ясность в датах.
